Il n'est jamais trop tard pour apprendre. Etant homo, je ne me suis jamais intéressé au plancher pelvien (aussi appelé périnée) des femmes. Je connais uniquement les exercices et les effets sur les hommes. Vous pouvez commencer par les exercices de Kegel, dont vous trouverez des descriptions sur internet. Médicalement, ils sont utilisés principalement pour renforcer le périnée en cas de chirurgie de la prostate ou d'incontinence, mais ça n'empêche pas qu'ils soient efficaces pour améliorer les érection et contrôler l'éjaculation.
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