pour soumises et soumis, des exercices à pratiquer tous les jours

Exercice N°6 Bougie et méditationSe détendre, s'assoir confortablement au calme, sur le sol. 30 mn sans être dérangé(e). Allumer une bougie. la placer devant soi.Regarder la flamme et s'en servir comme point d'ancrage pour méditer. prendre la bougie et faire couler un peu de cire sur les mains pour commencer, les bras, les jambes. se laisser guider par le plaisir.Ne pas se brûler. Faire couler la cire juste un peu, d'assez haut. Attendre que la douleur diffuse bien pour recommencer.Ne commencez pas par des parties trop sensibles. Vous avez le temps.Replacer la bougie devant soi et méditer. sentir la chaleur et soi, le calme, le bien être.Cool enlever la cire avec une spatule en bois pour commencer; Le couteau c'est pour plus tard.Bonne séance.